العلاج بالتقبل والالتزام للاكتئاب والخزي

هــل تشعر أنك مكسور أو عاجز ؟ هل تشعر بالخزي أو الخوف من الرفض ؟ غالبا ما ينبع الشعور بالخزي وعدم الكفاءة من الخبرات السلبية التي مـررت بها في الطفولة . إذا نشأت في بيئة شديدة النقد فقد تشعر بأنك لا تستحق أن تكون محبوبًا أو أن لديك شعورًا عميقًا بالخزي بسبب عيوبك المتخيلة . حتى إنـك قـد تـخبر نفسك بأن في شخصيتك شيئًا خطًـأ يمنعك من بناء علاقات مرضية والوصول إلى السعادة والنجاح في الحيـاة . لذا ، كيـف يـمكنك أن تحرر نفسك من هذه المعتقدات المدمرة ؟
يرتكز هذا الدليل العملي على الأدلة العلمية المستمدة من العلاج بالتـقبل والالتزام ، سـوف يمنحك هذا الكتاب الأدوات اللازمة لتحديد مشـاعر عـدم الكفاءة وتجاوزها ، حتى تتمكن من بناء حياة قائمة على الاختيارات والقيـم الإيجابية ، ومليئة بالحيوية والمعنى ، سـوف تستكشف طرقا لتطوير المرونة النفسية ، وتحرير نفسك من العادات القديمة ، وطرق التكيف غير الصحية ، وتخفيف أعراض الاكتئاب ، وأخيرًا ستتعلم أن تـرى نفسـك بكل تعقيداتك الرائعة ، بلطف ورحمة .