فن الحرية ضع حدود وتعلم أن تقول لا

ضع الحدود لتحصل على السلام الداخلي وتستعيد نفسك.

يركز الكتاب على تعليم الأفراد كيفية إنشاء حدود صحية في علاقاتهم الشخصية والمهنية ، من أجل استعادة وقتهم وطاقتهم وراحة البال.

هناك 6 أنواع من الحدود

حدود الجسد

حدود المواد واللوازم

حدود الحياة الجنسية

حدود الحياة العاطفية

حدود العلاقات

حدود الوقت

كيفية التواصل مع الاخرين لوضع هذه الحدود

يهدف الكتاب إلى مساعدة القراء على تحديد المواضع التي يتم فيها تجاوز حدودهم ، وتعلم كيفية توصيل احتياجاتهم بشكل فعال ، واتخاذ خطوات لإنشاء الحدود والحفاظ عليها من أجل حياة أكثر إرضاءً.

يستعرض الكتاب طرقًا بسيطة وقوية في آنٍ معاً لترسيخ حدود صحية تدعم جميع جوانب الحياة.

لعلّ هذه الطرق المنبثقة عن أحدث الأبحاث وأفضل الممارسات المستخدمة في العلاج السلوكي المعرفي، تساعدنا في تحديد احتياجاتنا والتعبير عنها بوضوح ودون اعتذار، وكشف جذور المشكلة الكامنة وراء الاعتماد على الآخرين، وصراعات القوة والقلق والاكتئاب والإرهاق، وما إلى ذلك.