الدليل العملي لمهارات العلاج الجدلي السلوكي

هل شعرت يوما بالإجهاد نتيجة للمشاعر السلبية مثل ، الحزن ، والغضب ، والخزي ؟ هل تعاني تقلبات مزاجية شديدة تعوقك عن العمـل أو العلاقـات أو عيـش حـيـاة مرضية ؟ إن العـلاج الجـدلـي السلوكـي قـوي وفعــال ، ويمكن أن يساعدك على تطوير المهارات اللازمة لتحقيق توازن انفعالي دائم .
لقد روجع هذا الكتاب وحدث تمامًا في الوقت الحالي ، وقد ساعد هذا الكتـاب أكثر من نصف مليون قارئ على تعلم المهارات الأساسية للعلاج الجدلي السلوكي : تحمل الكرب ، والتعقل ، وتنظيم المشاعر ، والفاعلية بين الشخصية . ستجد تدريبات متدرجة للتحكم في مشاعرك دون فقدان السيطرة أو الانخراط في سلوكيات مدمرة للذات أو مهاجمـة الآخرين .
ستجد أيـضـا فـصولا جـديدة عن التراحم الـذاتي والتدريب المعرفي ، أي إعداد نفسك ذهنيا للمواقف التي تثير مشاعرك .