العلاج المعرفي السلوكي حل القلق

أنت أقوى من قلقك !
إذا كنت تعاني من القلق ، فقد تحاول أن تتجنب المواقف التي تجعلك تشعر بالهم أو الانزعاج أو الهلع . قد تعتقد حتى أن أشياء فظيعة ستحدث لك إذا واجهت هذه المواقف وجها لوجه . لكن التجنب ليس حلا طويل الأمد ، كما أنه قد يتسبب في الشعور بالعزلة ومشكلات في العلاقات بالإضافة إلى مزيد من القلق . فكيف إذن يمكن أن تفهم مخاوفك وتتغلب عليها ، بدلا من مجرد محاولة تجنبها ؟
بأستخدام هذا التوجه غير المسبوق ، ستكتشف ما يغذي قلقك بالفعل ، وستجد تمارين عملية لمواجهة ما تخاف . ستحصل على المساعدة كي تتراجع خطوة إلى الوراء وتلاحظ أفكارك ، بدلا من السماح لها بأن تكون هي " الحقيقة المطلقة " . سوف تطور أيضا مهارات المواجهة مثل اليقظة العقلية وتهدئة الذات لمساعدتك على التغلب على قلقك في الوقت الحالي . بمرور الوقت ، ستظهر لك هذه التمارين أنك أقوى من مخاوفك . إذا كنت عالقا في دائرة من القلق والتجنب ، فسيساعدك كتاب التطبيقات هذا على إجراء التغييرات التي تحتاج لاستعادة حياتك.